Curso Mindful Eating en Madrid

El 13 de Febrero a las 19:00h os invito a la charla gratuita que efreceré con motivo del comienzo de una nueva edición del Programa de 8 semanas de Mindful Eating que comenzamos el 3 de Marzo en The Shed Coworking (c/ Hermosilla 48. Sala Fenix. Patio interior)

 

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Este programa tiene como objetivo aprender a gestionar nuestra relación con la comida de una forma más amable; a diferencia de cómo lo hacemos cuando estamos a dieta.

Su pilar fundamental es la práctica de Mindfulness o la Atención Plena – prestar atención de forma deliberada, siendo consciente de lo que ocurre en tu interior (sensaciones físicas, emociones y pensamientos) como lo que ocurre fuera, en tu entorno. Mindfulness en tomar conciencia sin juicio ni crítica– en la que iremos profundizando a lo largo de las sesiones.

Esto te permitirá tomar más conciencia de tí mismo, a darte cuenta de cómo te relacionas con la comida o la bebida y las emociones y otras sensaciones físicas que te acompañan cuando comes.

Aprenderás a:

– diferenciar entre el hambre física y el hambre emocional y cómo puedes nutrir cada una de ellas.

– gestionar la ansiedad o impulsividad que muchas veces nos llevan a comer.

– mejorar y regular tu peso a largo plazo.

– disminuir la autoexigencia con uno mismo.

– diferenciar las sensaciones corporales de hambre, sed o saciedad.

– herramientas para gestionar tus emociones y así romper con ciertos automatismos que te llevan a comer y luego sentirte culpable.

– herramientas de meditación para regular el estrés.

Lo único que necesitas para comenzar este curso es sentir la necesidad de mejorar tu relación con la comida y el comporomiso de involucrarte con la práctica de Mindfulness.

Para inscripciones o cualquier duda ponte en contacto conmigo en itziar@itziardigon.com

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