Dieta del chiringuito

Dieta refrescante y cómoda para una semana en la playa.

Porque hay que marcarse objetivos realistas… En verano resulta complicada la pérdida de peso pero no por ello, vamos a engordar. El objetivo es mantenerse.

 

Ventajas de esta dieta

  • BASADA EN ALIMENTOS PARA TOMAR CASI SIEMPRE FRIOS
  • MINIMO USO DE LA COCINA
  • RAPIDEZ Y FACILIDAD DE ELABORACION
  • PUEDEN PREPARARSE CON ANTELACION POR LO QUE PUEDEN TOMARSE CASI INMEDIATAMENTE AL SUBIR DE LA PLAYA
  • PERMITE MANTENER EL PESO EN VERANO (OBJETIVO MAS REALISTA QUE LA PERDIDA DE PESO EN ESTAS FECHAS) E INCLUSO PERDER ALGO SI SE COMBINA CON UNA PAUTA DE EJERCICIO MODERADO.

Para todos los días te aconsejo estos trucos:

DESAYUNO:

    • Toma cada día 1 zumo de 1 limón en ayunas.

    • café con leche vegetal o mejor si te tomas un té depurativo con hielo

    • cereales o galletas integrales (4) o tostada de pan de centeno con fiambre (pavo ó jamón) o aceite de oliva

    • Si te levantas con la sensación de vientre hinchado puedes desayunar 1 bowl de frutas tipo piña o papaya que contienen enzimas digestivas, acompañadas de semillas de lino que favorecen el tránsito intestinal.

APERITIVO:

  • Tinto de verano o cerveza sin alcohol o coca cola Light o Nestea sin azúcar.

  • gambas a la plancha o berberechos o mejillones al vapor o dip casero con crudités (pincha en el link para recetas)

 

 

 

 

 

 

MERIENDA:

  • Infusiones ó tés fríos ó agua saborizadas.
  • 2 o 3 lonchas de jamón de york o pavo ó sandwich de pepino con algo de jamón y queso light ó fruta fresca. Si antes de salir a cenar, tienes sensación de hambre, no dudes en tomar 1 yogur desnatado. Es mejor eso, que “lanzarnos” sobre el pan al sentarnos en la mesa.
  • Si vas a optar por un helado, escoge los que están elaborados artesanalmente o incluso los de hielo.

Para comidas y cenas opta por platos sencillos que a la vez sean ligeros: gazpachos y sopas frías (pincha en el link para recetas), melón con jamón o langostinos, tartar de atún o de salmón, pollo o carne salteados con verduras, revueltos de huevo con verduras (champiñones, cebolla, espárragos), pescados y productos de mar (mejillones, sepia, pulpo, marisco…)

Y ensaladas, muchas ensaladas (pincha en el link para recetas)… más clásicas, sofisticadas, ensaladas con súperalimentos…

Ensalada mixta, ensalada de arroz, pasta o quinoa, ensalada de pollo con manzana, ensalada de puerros con jamón de york, ensalada campera… Millones…

Disfruta de tus días de playa!!!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *